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河南「新闻联播:」红 枣、[红]糖不 补『血!真正的』补血(食)物 是这5种,尤其[是]最后

2020-03-14 15:41 出处:互联网  人气:   评论( 0


为【什么】突然变得 容易生[病、食欲]不振?弯 腰“再起”身感觉<头>昏 目眩,[甚]至天 旋‘地’转《的?一》照《镜子》发现脸色 苍[白,头]发 也特别容(易)脱落,指 甲上好多[竖纹隆]起?为什 么总是“吃药,慢”性‘病还没见’好,「为」什<么>浑{身}总是(没)劲儿、(头晕、上)不{来气?
}这〖种〗种症【状】都<指>向一(个问题)贫血。

贫(血)是极{为常见的疾}病, 尤其是「吸收」消 化[能]力比 较“差的”中【老年人,】更加“容”易贫血。严〖重〗贫{血}时,〖还〗容《易》出【现】皱“纹早生、”华<发早>白、更年<期提前>等『早衰』状「况。
可是说」到 补[血,]绝 大『多数人』都会{想到红枣、}红糖。实际上,〖这〗都{是错}误的〖做法。平〗时生{活}中「吃」点红《枣、》红糖「当」然【没问】题,但吃它『们』并“不能”缓“解贫血”症<状>或<达到>补「血的」效果。

《补血》补〖的是什么?
〗临(床上常见)的“贫”血【和老】百‘姓日’常“所说”的“贫“血”,绝大”多《数》是《指 缺铁性》贫(血。 )通“常是”因《为》造『血原』料 不[足、]铁吸 收障「碍」或者慢性失『血等原』因 造[成]铁 丢失‘等造’成的。此种『贫』血(在生育)期『妇』女『和婴』幼儿中<发生率>最<高。
>所(以,除了)接{受}医生的「诊」断和治(疗以)外,{如}果《要通过》调整饮〖食〗帮【助缓】解贫血《症》状,进行「(补)血」,我‘们应’该 {补充富}含铁、「维」生素 C  『等营养素』的《食》物,【帮】助血红{蛋}白的合“成。

红”枣、红糖、<阿>胶,【真】的『不补』血



01

红枣【不】补血


每 100 “克”新“鲜大”枣(以下简【称鲜枣)可食】用部『分』铁含量『为  1.2 毫克 ,干』的「红」枣(简{称}干《枣)为  2.3 》毫《克 ,但》比「起动」物{食}材,《铁含》量‘则低’得 多。
而且,[我]们每次 吃红枣的‘量’不〖会很大。

〗按【平均每天 3~5 】颗<大>枣为例,进食【鲜】枣(无核)50 克,《或》干枣(无《核)25 》克,摄取的<铁>仅<仅>为 0.6 毫“克”左<右。


这与>一‘日推荐摄’入‘量——’成「年人每」日(需要)的《铁,

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