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天津旅游攻略:压力大经常失眠?9种或有助改善睡眠饮品推介

2020-03-19 13:57 出处:  人气:   评论( 0

压力大经常失眠?9种或有助改善睡眠饮品推介

现代人生活急促,压力大,睡眠可能受影响,不但可能会令睡眠素质变差,更可能失眠。而睡太多,或睡太少,都可能会增加患上糖尿病、抑郁、心脏病,甚至死亡的风险。不过,饮食或能有助你改善睡眠。

根据《Healthline》"9 Drinks That Help You Sleep"一文,为大家推介9种或有助睡眠的饮品:

1 - 车厘子汁

车厘子除了味道吸引,还含有不少益处,当中含有的色氨酸,相信可有助睡眠。色氨酸为一种可有助调节睡眠的生理时钟的氨基酸。虽然甜的车厘子和酸的车厘子,都含有褪黑素,不过酸的车厘子中的褪黑素含量最多。曾有一个为期7日,包括20人的研究发现,每日饮用浓缩的酸车厘子汁,相比进食安慰剂的人,褪黑素水平大大增加。而另一个相似的研究,30名参加拍,每日饮用2次,以车厘子作基底的饮品,发现改善了晚间的休息,减少了晚间醒来的次数。加上,有一项研究显示,每日饮用2杯车厘子汁,为期2星期,50岁或以上的人士,总睡眠时间增加了84分钟,和有助治疗失眠的征状。

2 - 洋甘菊茶

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